Осанка школьника
Многие из взрослых людей полагают, что осанка школьника отыгрывает в его жизни лишь косметическую роль. Но это далеко не так! При значительном изменении осанки, нарушается топография (месторасположение) внутренних органов, что непременно приведет к сбою в их работе.Но нельзя допустить изменение скелета у ребенка ради сохранения его самооценки.
В препуберантном (подростковом) возрасте психика подростка приобретает очень ранимый характер, что способствует формированию у него комплексов, фобий, проблем личностного характера.
Так что нужно знать о заболевании современным заботливым родителям, чтобы стан их детей оставался красивым и прямым?
Какой ранец поможет сохранить осанку школьнику?
Ранец – непременный атрибут любого школьника. С каждым годом масса школьного портфеля неуклонно растает, ведь дети вынуждены на уроках усваивать все больше важной информации. При выборе школьного портфеля, каждый родитель обязан руководствоваться правилами:
- Отдавайте предпочтение заплечным ранцам, а не школьным портфелям.
- Вес школьной сумки без наполнения не превышает 0.5 кг.
- Задняя часть ранца должна иметь жесткую конструкцию анатомической формы. Именно жесткое основание не позволит учебникам перевешиваться в одну сторону, а равномерно распределять нагрузки по всей хрупкой спинке вашего чада.
- Длина лямок должна быть четко отрегулирована. Рюкзак должен легко одеваться и не вызывать болезненности спины.
Рабочее место школьника
Школьная мебель должна соответствовать росту ребенка. Особенно это касается тех деток, которые значительно отстают/опережают собственных сверстников. При сидении за школьным столом следует ступнями ног упираться в пол. Если между голенью и бедром образуется угол в 90 градусов, то парта соответствует росту вашего ребенка. У современных парт столешница наклонена, и это правильно.
Теперь научите вашего ребенка такому приему для самоконтроля – если между грудью и ребром столешницы свободно помещается детская ладонь, то он сидит правильно.
Высота у стула должна быть равной длине голени школьника. Если ступни ног недостают до уровня пола, то для создания опоры подложите под ноги небольшую скамеечку.
Время сидения наших детей за школьной партой все удлиняется. Но что делает ребенок по приходу домой? Он садится за компьютерный стол, который может и помочь сохранить осанку школьнику, и испортить ее окончательно и безвозвратно.
Для того чтобы за компьютерным столом ребенок чувствовал себя удобно, начните обустраивать «рабочее место» с покупки кресла с анатомически выгнутой спинкой. Сидение на таком стуле должно быть средней жесткости. Кресло с регулируемой высотой позволит корректировать его по мере увеличения роста школьника. Малопригодны для подростков и детей кресла с колесиками, они будут отвлекать вашего карапуза от сохранения правильного положения тела.
Столешница должна быть настолько большой, чтобы можно было расположить монитор непосредственно напротив глаз. Это поможет делать профилактику проблем со зрением и не спровоцирует косоглазие у ребенка. В интерьере постарайтесь расположить рабочее место школьника так, чтобы его взгляд не упирался в глухую стену. Глаза должны смотреть вдаль, это поможет правильно работать глазным мышцам.
Подвижные физические занятия – залог ровной спины
Рекомендации ортопедов
Практически все ортропеды утверждают, что сохранить осанку ребенка без достаточной ежедневной нагрузки невозможно. Ведь даже правильно подобранная парта, ранец, стол не поспособствуют укреплению околопозвоночных мышц, поддерживающих позвоночник в правильном положении.
Привить сегодняшнему подростку любой к активным видам спорта достаточно сложно, но можно! Может и придется для этого поменять десяток спортивных секций, кружков и фитнес залов. Но приложите максимум усилий, не пожалейте собственного времени и помогите ребенку найти занятие по душе.
Если ребенок ведет «домашний» образ жизни, то все члены семьи должны приучить себя к мысли, что они обязаны ежеминутно контролировать осанку школьника, проводящего досуг за компьютером. Делайте замечания мягко, но настойчиво. Критика малопригодное занятие в общении с маленькой личностью, потому наберитесь максимум терпения и выдержки.
Каждые 15 минут следует давать отдохнуть не только глазам, но и всем скелетным мышцам. Для этого понукайте ребенка к выполнению простейшей разминки. Сделайте ежевечернюю прогулку на свежем воздухе нормой вашего распорядка дня. Как можно больше гуляйте на свежем воздухе. Вы будете получать не только моральное удовлетворение от общения со своим отпрыском, но и уменьшите риск возникновения проблем с осанкой у школьника.
Еще несколько советов для сохранения правильной осанки
Освещение в сохранении ровной спины отыгрывает немаловажную роль. Его недостаток подталкивает ваше чадо наклоняться над рабочей поверхностью, что сильно меняет ось позвоночного столба. «Писать носом» вредно. Это утверждение каждый из взрослых знает еще из собственного детства. Не постесняйтесь во время родительских собраний в школе проверить лампы и яркость освещения над партой вашего отпрыска.
Но иногда даже при хорошем освещении ребенок все равно опускается слишком низко над тетрадью. Это серьезный признак, который должен подтолкнуть вас к консультации офтальмолога. Дети, особенно в период активного роста, часто утрачивают остроту зрения.
Правильно подберите спальное место. Замените мягкие матрасы полужесткими аналогами. А еще лучше будет, если вы приобретете ортопедический матрас. Не только из предметов одежды, но из мебели ваш взрослеющий ребенок вырастает, после чего требует замены. Сидя на постели ноги подростка не должны касаться пола. Но, даже если у вас идеальное спальное место, все равно запрещайте ребенку читать лежа.
Будьте внимательны к собственному чаду. Регулярно проверяйте состояние его спины, прививайте самоконтроль над собственным здоровьем! Только так можно сохранить красивую спину и хорошее самочувствие.
