Сутулость
Огромной проблемой современности является искривление осанки. Различные заболевания, стиль жизни и психологические факторы влияют на положение тела. Чтобы спина была красивой, следует знать, как происходит исправление сутулости.
Что это такое?
Как выглядит сутулый человек известно каждому. Такая патология может наблюдаться и у взрослого, и у подростка. Человек сгибает спину, плечи сведены вперед. Развивается сутулость достаточно быстро, а вот избавится от нее намного сложнее.
Многое зависит от факторов, которые способствовали ее развитию. Так как в первую очередь необходимо выявить и устранить причину.
Основные причины
Причины появления сутулости
Сутулость имеет одну основную причину – дисбаланс мышечной массы. Когда мышцы груди развиты в несколько раз спинных, получается натяжение вперед. Спина просто не способна противостоять натяжению.
Такое состояние может развиваться в нескольких случаях:
- неправильные нагрузки в тренажерных залах;
- нарушение мышечного развития ребенка.
Соответственно, первая ситуация происходит у взрослых людей, вторая у детей. Кроме этого, может наблюдаться сутулость, под которой скрываются заболевания позвоночника на ранней стадии.
Лечение
Мануальная терапия при сутулости
Задумываясь, как исправить сутулость, необходимо в первую очередь выработать главное правило – если человек не сутулится, то вскоре осанка станет красивой. Держа спину ровно и грациозно, вы уже заставляете мышцы спины работать и запоминать положение тела. А основными приемами, которые избавляют от сутулости, являются спортивные упражнения.
- Плавание. Вода поддерживает тело человека в правильном физиологическом состоянии. Как бы там ни был, а тело на долгие лета сохраняет память о жизни в утробе матери. Кроме этого, плавание требует работы спинных мышц. Нагрузка оказывается очень высокая, но выполнять ее очень просто. Поэтому плавание считается главным лекарем сутулости.
- Тренировки. Мышцы спины можно укрепить и без плавания, в домашних условиях. Все, что необходимо – это гантели. Небольшой курс тренировок поможет восстановить равновесие в развитии мускулов.
- Мануальная терапия. Как принято, врачи не назначают массаж на начальных стадиях болезни. Но позднее это становится необходимо. Приемы лечения рассчитаны на вытяжение позвоночника и расслабление плечевых мышц, которые как будто застыли в неправильном положении.
- Диета. Во время исправления сутулости необходимо питаться не просто правильно. Пища должна по максимуму содержать кальций и белок.
- Оперативное вмешательство. Такой метод исправления сутулости применяют лишь в самых тяжелых случаях, когда другие возможности себя исчерпали. Операция достаточно тяжелая и требует длительной реабилитации, но при отсутствии компромиссов этот метод лучшее, что можно придумать.
Лечебная гимнастика
Лечебная гимнастика
Чтобы накачать мышцы спины, существует целый ряд упражнений. Какие из них выбрать должен решить специалист. Основывается его решение на возрасте пациента и его физической подготовленности. Для людей с нормальным состоянием мускулов, приемлемы тренировки с утяжеляющим приспособлением.
Тренировка с гантелями
Заключается она всего в трех упражнениях. Но эффект от них гарантирован. Начинают занятие у упражнения с гантелями. Необходимо немного расставить ноги для устойчивости, согнуть их немного в коленях и наклониться, прижав руки с гантелями к груди. Затем на вдохе раскрывайте руки, на выдохе возвращайте их назад.
После этого ложитесь на пол и выполняйте обычные отжимания. Упражнения начинают выполнять с 15 раз и с каждым днем наращивают нагрузку на 3-5 пунктов. И в конце необходимо прислониться к стене пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Стоять от 1 минуты.
Детские упражнения
Детям назначают более простую гимнастику. Она заключается в разминке, наклонах, приседаниях. Лучше всего делать ее вместе с малышом. Это поможет ему организоваться и не филонить при выполнении движений.
Заключение
В целом, разминка занимает совсем немного времени. От 20 до 30 минут в день и эффект на лицо, а вернее на спину. Но такое дело, как исправление сутулости является работой над позвоночником. А, как известно, шутки с этой структурой до добра не доводят. Поэтому настоятельно рекомендуется обращаться за помощью к врачу.
Особенно это касается детей. Чрезмерная нагрузка может спровоцировать необратимые изменения в позвоночнике. Ребенок должен заниматься под контролем профессионала даже в бассейне. Здесь нагрузки не ощущаются и являются более опасными для неокрепшего организма, чем спортивный зал.
