![Сутулость](/wp-content/uploads/2015/02/275256979.jpg)
Сутулость
Огромной проблемой современности является искривление осанки. Различные заболевания, стиль жизни и психологические факторы влияют на положение тела. Чтобы спина была красивой, следует знать, как происходит исправление сутулости.
Что это такое?
Как выглядит сутулый человек известно каждому. Такая патология может наблюдаться и у взрослого, и у подростка. Человек сгибает спину, плечи сведены вперед. Развивается сутулость достаточно быстро, а вот избавится от нее намного сложнее.
Многое зависит от факторов, которые способствовали ее развитию. Так как в первую очередь необходимо выявить и устранить причину.
Основные причины
![Причины появления сутулости](/wp-content/uploads/2015/02/photo_1044-450x296.jpg)
Причины появления сутулости
Сутулость имеет одну основную причину – дисбаланс мышечной массы. Когда мышцы груди развиты в несколько раз спинных, получается натяжение вперед. Спина просто не способна противостоять натяжению.
Такое состояние может развиваться в нескольких случаях:
- неправильные нагрузки в тренажерных залах;
- нарушение мышечного развития ребенка.
Соответственно, первая ситуация происходит у взрослых людей, вторая у детей. Кроме этого, может наблюдаться сутулость, под которой скрываются заболевания позвоночника на ранней стадии.
Лечение
![Мануальная терапия при сутулости](/wp-content/uploads/2015/02/280-1-450x263.jpg)
Мануальная терапия при сутулости
Задумываясь, как исправить сутулость, необходимо в первую очередь выработать главное правило – если человек не сутулится, то вскоре осанка станет красивой. Держа спину ровно и грациозно, вы уже заставляете мышцы спины работать и запоминать положение тела. А основными приемами, которые избавляют от сутулости, являются спортивные упражнения.
- Плавание. Вода поддерживает тело человека в правильном физиологическом состоянии. Как бы там ни был, а тело на долгие лета сохраняет память о жизни в утробе матери. Кроме этого, плавание требует работы спинных мышц. Нагрузка оказывается очень высокая, но выполнять ее очень просто. Поэтому плавание считается главным лекарем сутулости.
- Тренировки. Мышцы спины можно укрепить и без плавания, в домашних условиях. Все, что необходимо – это гантели. Небольшой курс тренировок поможет восстановить равновесие в развитии мускулов.
- Мануальная терапия. Как принято, врачи не назначают массаж на начальных стадиях болезни. Но позднее это становится необходимо. Приемы лечения рассчитаны на вытяжение позвоночника и расслабление плечевых мышц, которые как будто застыли в неправильном положении.
- Диета. Во время исправления сутулости необходимо питаться не просто правильно. Пища должна по максимуму содержать кальций и белок.
- Оперативное вмешательство. Такой метод исправления сутулости применяют лишь в самых тяжелых случаях, когда другие возможности себя исчерпали. Операция достаточно тяжелая и требует длительной реабилитации, но при отсутствии компромиссов этот метод лучшее, что можно придумать.
Лечебная гимнастика
![Лечебная гимнастика](/wp-content/uploads/2015/02/ispravit-osanku-450x337.jpg)
Лечебная гимнастика
Чтобы накачать мышцы спины, существует целый ряд упражнений. Какие из них выбрать должен решить специалист. Основывается его решение на возрасте пациента и его физической подготовленности. Для людей с нормальным состоянием мускулов, приемлемы тренировки с утяжеляющим приспособлением.
Тренировка с гантелями
Заключается она всего в трех упражнениях. Но эффект от них гарантирован. Начинают занятие у упражнения с гантелями. Необходимо немного расставить ноги для устойчивости, согнуть их немного в коленях и наклониться, прижав руки с гантелями к груди. Затем на вдохе раскрывайте руки, на выдохе возвращайте их назад.
После этого ложитесь на пол и выполняйте обычные отжимания. Упражнения начинают выполнять с 15 раз и с каждым днем наращивают нагрузку на 3-5 пунктов. И в конце необходимо прислониться к стене пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Стоять от 1 минуты.
Детские упражнения
Детям назначают более простую гимнастику. Она заключается в разминке, наклонах, приседаниях. Лучше всего делать ее вместе с малышом. Это поможет ему организоваться и не филонить при выполнении движений.
Заключение
В целом, разминка занимает совсем немного времени. От 20 до 30 минут в день и эффект на лицо, а вернее на спину. Но такое дело, как исправление сутулости является работой над позвоночником. А, как известно, шутки с этой структурой до добра не доводят. Поэтому настоятельно рекомендуется обращаться за помощью к врачу.
Особенно это касается детей. Чрезмерная нагрузка может спровоцировать необратимые изменения в позвоночнике. Ребенок должен заниматься под контролем профессионала даже в бассейне. Здесь нагрузки не ощущаются и являются более опасными для неокрепшего организма, чем спортивный зал.