Боли в пояснице при месячных
Подавляющее большинство женщин знают чувство, когда поясница болит при месячных. Воспринимать это, как данность не стоит. Конечно, избавиться от такого проявления навсегда невозможно, но каждая может облегчить свое состояние, соблюдая несколько советов.
Причины болей во время менструаций
Во время менструации организм женщины подвергается мощному изменению гормонального фона, в результате начинает задерживаться вода, происходит прибавка веса. Конечно, возрастает нагрузка на поясницу.
Также, может сильно увеличиваться количество эстрогенов и простагландинов. Эти вещества значительно увеличивают чувствительность и вызывают болевые ощущения. Это наиболее частые причины. Но кроме этого, боль может быть вызвана другими факторами:
- заболевания мочеполовой системы;
- напряжения тазовой области.
К физиологическим напряжениям относят отклонение матки назад. При сокращении матки она оказывает давление изнутри и поэтому болит поясница при месячных.
Могут быть случаи, когда менструация сопровождается не только болью, но и сильной тошнотой, снижением веса и даже проблемами со сном. Эти симптомы могут сигнализировать о проблемах со щитовидной железой, тогда необходимо обратиться к эндокринологу.
Признаки ПМС
Признаки ПМС
О таком предшественнике месячных, как ПМС слагают целые легенды. Но как же отличить постменструальный синдром от заболеваний мочеполовых путей и что это такое.
Всем известно, что перед месячными девушка становится раздражительной и агрессивной. Иначе быть и не может, если у нее ПМС. Ведь с такими симптомами невозможно быть нежной и ласковой. К признакам относят:
- очень тонкое восприятие шума;
- нарушения сна, проявляющееся постоянным желанием спать, либо отсутствием сна;
- за 10 дней до месячных тянет живот и поясницу;
- повышение температуры тела;
- высыпания на коже;
- переменный эмоциональный фон.
Но все эти симптомы могут означать не только скорое начало месячных, но и беременность, особенно когда появилась задержка месячных. Если обычно у вас нет таких проявлений, то рекомендуется записаться на прием к гинекологу.
Каким образом избежать болезненных ощущений при менструации
Тамипул
Чтобы избавиться от неприятных ощущений, первым делом нужно выявить корень боли и понять, почему болит поясница при месячных. В основном, женщины решают пойти по самому короткому пути и принять лекарственные препараты, типа Тамипул. Но таким методом получится лишь временно заглушить боль.
Если же вы хотите контролировать симптомы, то выявите причины боли в пояснице при месячных. Для этого можно пойти двумя путями:
- Отправиться к врачам и сдать анализы на гормоны, обследоваться у гинеколога и т.п.
- Другой вариант – за неделю до месячных выполнять простую гимнастику. И, если проблема не во внутренних заболеваниях, то начало менструации порадует вас тихим течением.
Гимнастика «Активные точки»
-
Гимнастические упражнения при месячных
Лежа на животе, подложите под него кулаки. Прикоснитесь головой к полу, словно опираясь на нее, и поднимите ноги. Дышите глубоко, но не грудью, а животом.
- Перевернувшись на спину, положите ладони под ягодицы. Напрягите мышцы пресса и глубоко дышите, в течении 2 минут.
- Положите ладони на живот. Одна на 4 пальца ниже пупка, другая на два выше. Слегка надавите и продолжайте дышать.
- Надавите на бугорок под большим пальцем ноги. Держите его 1 минуту. Эта точка уменьшает отеки.
- Активно помассируйте голени и лодыжки.
Если же болит низ живота и поясница после месячных, то включите в список следующее упражнение:
- Станьте прямо, положите кулаки на поясницу, надавите костяшками и дышите полной грудью.
Выполняя такую простую гимнастику за неделю до начала месячных, вы сможете подготовить мышцы к будущему напряжению. Тонус поясничных мышц станет не так выражен и боль отпустит.
