Задать вопрос Отвечаем на ваши вопросы про спину

Гимнастика для суставов при Артрозе

Гимнастика для суставов при Артрозе

Гимнастика для суставов при Артрозе

Гимнастика для суставов при Артрозе – важнейший способ лечения заболевания, без которого победить заболевание нельзя. Умеренными физическими нагрузками лечили суставные патологии еще в глубокой древности.

Мудрые китайские лекари разработали целые комплексы упражнений, направленные на подавление не только проявлений болезни, но и предотвращения ее прогрессирования.

Почему нужно делать гимнастику при Артрозе

При Артрозе нарушается работа не только всей суставной конструкции, но и околосуставных мышц, проявляющаяся снижением мышечной силы. Слабые мышечные волокна плохо удерживают форму сустава, что только ухудшает состояние человека.

Мало того, мышечная ткань при прогрессировании болезни испытывает сильный спазм, который становится причиной резкого и значительного ухудшения кровообращения.

Питательные вещества, кислород перестают полноценно поступать к хрящевой прослойке. Это приводит к ухудшению регенерационных процессов, гиалиновая ткань не так быстро восстанавливается, более подвержена истиранию и распаду, что допустить никак нельзя. Физические упражнения позволят укрепить мышцы, а сустав прослужит вам гораздо дольше, сохраняя способность к движению.

Гимнастика при Артрозе: важные рекомендации

Запомните основные рекомендации, которые помогут вам избежать распространенных ошибок при выполнении гимнастики при Артрозе. Перечислим их:

  • лечебный комплекс упражнений подбирает доктор либо инструктор. Исключений из этого «правила» нет!
  • все занятия проводить следует не только ежедневно, но и в соответствии с указанным количеством повторов и определенной физической нагрузкой;
  • в период обострения болезни, ЛФК выполнять нельзя;
  • желательно повторять гимнастику 3 раза в день, по 10-15 минут;
  • исключите резкие или болезненные движения;
  • приобретите напольный коврик, удобную одежду из натуральных тканей;
  • в помещении должен быть приток свежего воздуха и приемлемая температура.

Очень важно следить за каждым упражнением, выполняя его сознательно. Вы можете представлять себе работу отдельных мышечных волокон, как бы устанавливая связь между собственным подсознанием и работой всего сустава. Это хоть и может показаться «мелочью», но на самом деле таковым не является.

Помните, что при резком ухудшении общего состояния организма следует прекратить занятия! Если головокружение, дурнота, резкая головная боль были непродолжительными и без лечения быстро прошли, то выполнение упражнение можно продолжить, но в более медленном, спокойном темпе.

Лечебная физкультура при Артрозе

Основные виды упражнений

Основные виды упражнений

Гимнастика при Артрозе должна включать в себя статические упражнения и занятия, направленные на увеличение амплитуды движения в суставе.

Для того чтобы понять что такое статические упражнения приведем пример. Станьте возле стены и упритесь полусогнутыми руками в стену. А теперь пытайтесь отодвинуть препятствие, не производя никаких движений. Внутри вас работает лишь мышечный корсет. Вот такой вид нагрузки и называется статикой.

Особая ценность статических упражнений для больного с Артрозом заключается в том, что они заставляют работать только околосуставные мышцы, связки, оставляя при этом без нагрузки сам сустав. Это очень важно при Артрозе любой суставной конструкции, так как нельзя перегружать суставы, ведь вы ускорите ее разрушение.

А вот выполняя упражнения для увеличения амплитуды движения в суставе, вы заставляете трудиться сам сустав. С особой осторожностью выполняйте такой вид физ. нагрузки, потому как очень легко вместо пользы получить вред. Не перегружайте сустав, а интенсивность движений наращивайте постепенно. Как это делать, да и минимальный комплекс упражнений можно посмотреть на видео.

Кому упражнения противопоказаны

Но не всем больным можно выполнять лечебную физкультуру при Артрозе. К такому числу больных относятся гипертоники – люди с повышенным артериальным давлением. Прямо противопоказаны упражнения тем гипертоникам, которые не контролируют свое давление и не лечат его на должном уровне. От ЛФК следует отказаться женщинам во время менструации или маточных кровотечениях. При острых заболеваниях внутренних органов и крови, если имеются сложные патологии сердечно-сосудистой системы, грыжи многие упражнения противопоказаны.

Как правило, даже легкие физические упражнения запрещены в ранний послеоперационный период после большинства полостных операций. Во время реабилитационного периода после замены сустава (эндопротезирование) ЛФК выполняют под строгим наблюдением опытного инструктора, строго соблюдая все предписания доктора.

Комментировать