Массаж поясницы
За весь день мы делаем сотни движений, даже не задумываясь об этом. А ведь все они выполнены посредством работы мышечных волокон, потому появление боли в спине во многом связаны со спазмом мускулатуры.
Спазмированные мышцы давят на нервные стволы, пережимают крупные кровеносные магистрали, что только ухудшает состояние человека. Вот почему врачи максимально быстро пытаются убрать спазм, назначая для этого массаж.
Полезные свойства массажа поясницы
Грамотно выполненный массаж не только убирает спазм, нормализует кровообращение, но и улучшает питание (трофику) тканей.
Хорошо снабженная кислородом и питательными веществами ткань быстрее восстанавливается (регенерирует), более устойчива к травмированию и истиранию, лучше выполняет свои функции.
Мало того, массаж благотворно влияет на все тело человека, оздоравливая его. После лечебного курса повышается сопротивляемость иммунитета, организм способен активизировать внутренние силы для подавления воспалительного процесса.
У человека значительно ускоряются обменные процессы, что способствует быстрому выведению токсинов и других продуктов распада клеток. Происходит самоочищение всех систем организма, в том числе и внутрисуставной жидкости костных сочленений.
Массаж поясницы: этапы процедуры
Полноценный самомассаж поясничной области практически невозможен. Потому, если в доме есть больной с патологией спины, то необходимо знать основополагающие принципы проведения массажа. Перечислим их:
- процедуру проводят на жесткой поверхности. В доме нужно выбрать самую твердую кровать;
- постелить чистое покрывало или простынь;
- руки перед массажем тщательно вымыть с использованием детского мыла;
- для уменьшения чувство трения, на руки следует налить немного масла для массажа. Ладони слегка трут между собой, дабы согреть их и равномерно распределить масло.
Как проводить ручной массаж поясницы: краткий экскурс
Ручной массаж поясницы
Перед началом массажных движений человека укладывают на живот. Следует дать время, чтобы он нашел удобную позу и смог расслабиться. С расслабленными мышцами не только легче работать, но и эффективность процедуры вырастает в разы.
Массировать поясничную область нужно достаточно щадяще, избегать резких хлопков по области проекции почек.
Начинают процедуру с легкого поглаживания, разогревая поясницу. На этом этапе массажа практически не прилагают усилий, не давят сильно на нее. Затем, постепенно увеличивая интенсивность, ставим ладони «на ребро», и движемся вверх к плечам. Кожный покров как бы разглаживаем.
Поперечно надавливая, хорошенько промассируйте противоположные от себя стороны поясницы. Следует начать от верхней части ягодиц и медленно подняться к верхнему отделу поясничной области. Такие движения производить с обеих сторон.
Сделайте легкие постукивания по пояснице, не задевая почки. Кожу можно слегка пощипать, затем начать разминать ее круговыми движениями ладоней. Как делать ручной массаж, можно посмотреть на видео, или познакомиться с подборкой тематических фотографий.
Массажер для поясницы: просто и удобно
А не сделать ли массаж без посторонней помощи? Да, это вполне возможно, ели правильно выбрать массажер. Массажер для поясницы позволяет производить массажные движения, а вы при этом удобно расположитесь в удобном кресле и будете просто отдыхать. Так будет, если приобрести массажное кресло или большое приспособление для массажа в виде пояса. Это достаточно дорогое «удовольствие», но в будущем вы сможете экономить на профессиональном массажисте для всей семьи.
Для массажа можно выбрать более компактные приборы, имеющие движущиеся валики, ребристые поверхности. Обычно такие массажеры для поясницы имеют регулируемую силу нажима и амплитуду движения, потому каждый член семьи сможет выбирать подходящий для него режим.
Сегодня широко применяют механические валики. Для их работы не нужно электрическое питание, ведь сам человек регулирует силу нажима и скорость вращения игольчатых поверхностей.
Акупнктурный самомассаж делают при помощи игольчатых плоских массажеров для поясницы – ковриков (аппликатор Кузнецова, коврик Ляпко). Такие коврики имеют демократическую стоимость, но достаточно эффективны, ведь поясничная область получает не только массаж, но и мягкое воздействие на биологически активные точки организма.
