Питание при остеохондрозе
Остеохондроз – это дистрофическое поражение хрящевой ткани, локализирующееся чаще всего в межпозвоночных дисках. Подвержены этому заболеванию практически все и встречается оно у каждого второго человека. По сути, болезнь является следствием нарушений в организме и правильное питание при остеохондрозе – основное условие выздоровления.
Принципы питания при остеохондрозе
Данное заболевание имеет множество болезненных симптомов. Больные, преимущественно, стараются заглушить боль, снять напряженность в мышцах, избавиться от потери чувствительности. Но такая тактика не приносит должного удовлетворения. Чтобы вернуться к привычной жизни, необходимо устранить причину болезни.
Не переедать
Питание в данном случае играет чуть ли не решающую роль. Принципов приема пищи всего три:
- Не переедать;
- Питаться пяти – шестиразово;
- Употреблять здоровую пищу.
Некоторые утверждают, что многоразовое питание не играет роли, ведь остеохондроз не является заболеванием пищеварительной системы. Но заглянем в процесс глубже.
Почему для похудения советуют пятиразовое питание? Все дело в том, что такой тип приема пищи разгоняет обмен веществ. Организм перестает консервировать питательные элементы и лучше усваивает витамины с минералами.
Поэтому дробный прием пищи является панацеей от многих болезней. Ферментативные и обменные процессы приходят в норму, что способствует избавлению от остеохондроза.
Как питаться по многоразовому питанию?
Чтобы ускорить обмен веществ, нужно дать ему не монотонную работу, а меняющуюся каждые 3 часа, постепенно увеличивающуюся в объемах.
То есть, начиная с 1500 калорий в день, довести дневную норму до 3000 кКал. Но можно не заморачиваться с подсчетом, ведь наша цель не похудение. Достаточно просто не переедать, питаться небольшими порциями.
Примерное расписание приемов пищи:
- 8.00 – завтрак.
- 11.00 – перекус.
- 14.00 – обед.
- 17.00 – перекус
- 20.00 – ужин.
Корректируйте приемы пищи, в зависимости от вашего распорядка дня. Перед сном можно выпить стакан кефира. Также важно, чтобы пища была максимально наполнена витаминами и минералами, которые способствуют восстановлению функций организм.
Продукты, влияющие на кровеносную систему
Лук и чеснок
Нарушение циркуляции крови влечет за собой спазмы, судороги. Уменьшение кровенаполнения вызывает патологические изменения в органах. Улучшить кровоток помогут:
- Лук и чеснок. Также они укрепляют иммунную систему. Лучше всего кушать их в сыром виде.
- Черный шоколад. Достаточно одного квадратика в день, чтобы не только улучшить кровообращение, но и повысить свое настроение. В черном шоколаде содержаться флавоноиды, фенилэтамин и серотонин, справляющиеся с вышеперечисленными задачами.
- Кедровый орех. Дневная норма орешков составляет 50 г.
Продукты, успокаивающие нервную систему
Раздражение нервного корешка вызывает не только онемение в конечностях, но и приносит чувство тревожности. У больных остеохондрозом часто развиваются депрессивные, агрессивные настроения.
- Мятный чай. Именно этот напиток способен, без вреда здоровью, побороть беспокойство.
- Рыба. В ней содержатся омега-3 жирные кислоты.
- Овсяные хлопья. В них содержится серотонин, который повышает болевой порог. При снижении его уровня, малейшее раздражение отзывается сильной болью.
Продукты, увеличивающие обмен веществ
-
Рыба
Рыба. Да, да – снова рыба. Омега-3 жирные кислоты выполняют в организме множество функций, в том числе регулируют уровень лептина. Что помогает увеличить скорость обменных процессов.
- Все продукты, содержащие витамин В6.
- Морковь справляется с данной задачей благодаря содержащейся в ней фолиевой кислоте.
Меню на день
- Утро нужно начинать стаканом воды с лимоном. Через 15 минут можно приступать к завтраку: овсяная каша (больше полезных веществ сохраняется в запаренной каше), отварное яйцо, чай (лучше зеленый).
- Первый перекус может состоять из 20 орешков кешью и двух столовых ложек творога и кусочка черного шоколада.
- Обед может состоять из отварной рыбы, либо куриной грудки, рисовой каши, салата из помидор, лука и огурцов.
- В качестве перекуса используйте легкий йогурт и кусочек сыра.
- Ужин должен быть легким, подготавливающим организм ко сну. Это может быть фруктовый кисель, творожная запеканка, омлет.
Если вы ложитесь спать поздно, то добавьте в рацион еще один перекус, состоящий из стакана кефира или чашки чая. Но не забывайте, что от последнего приема пищи до сна должно пройти не менее двух часов.
Разбавляйте свое меню свежими овощами и фруктами. Свежевыжатые соки можно и даже нужно употреблять в неограниченном количестве. Разнообразные салаты, без использования майонеза. Да и простые нарезанные фрукты.
Задача диеты при остеохондрозе
Питание во время болезни трудно назвать диетой. Нет никаких ограничений, кроме слишком жирных и мучных продуктов. Основная задача рациона не в уменьшении веса, хотя если есть лишние килограммы, то лучше от них избавиться. Диета направлена на максимальное обогащение организма витаминами.
Главное следить за собственными чувствами. Не допускайте переедания, появления чувства тяжести и вздутия. Если такое случилось, то лучше сделать небольшую разгрузку.
Влияние питания на остеохондроз
Непосредственного влияния на заболевание пища не имеет. С ее помощью больному лишь предоставляется возможность ускорить выздоровление.
Вылечить остеохондроз едой невозможно. Должно быть адекватное комплексное лечение, которое назначается врачом. В комплекс входит медикаментозная терапия, лечебная гимнастика, массаж, может быть дополнение в виде лечения продуктами жизнедеятельности пчел.
Каждый случай остеохондроза индивидуален. У каждого человека толчком к старту болезни являются разные факторы. Следовательно, и лечение должно будет устранять разные причины.
Не шутите с собственным здоровьем, особенно с позвоночником. Патологические изменения в его строении повлекут за собой кардинальные изменения в жизни, когда каждое движение будет вызывать дискомфорт и боль.
