Массаж при шейном остеохондрозе
Остеохондроз хорошо поддается лечению, когда оно комплексное. Основные лечебные мероприятия – обезболивающие и противовоспалительные таблетки, гимнастика, массаж и физиотерапия. Следует уделить особое внимание массажу. Особенно требователен массаж при шейном остеохондрозе.
Правила массажа при поражении шейного отдела позвоночника
- Первое и основное – массаж должен быть назначен врачом. Выполнять его нельзя при острых формах заболевания, при повышенной температуре, при выраженном воспалительном процессе и во многих других случаях. В основном массаж назначают, когда процесс выздоровления уже стартовал и набрал обороты.
- Самомассаж допустим также по разрешению доктора. И первый раз должен проходить под его контролем.
- Массаж должен включать все необходимые движения, начинаться и заканчиваться легкими поглаживаниями. Нельзя быстро помассировать болезненную зону и продолжить заниматься своими делами.
Как самостоятельно сделать себе массаж
Самомассаж
Шейный остеохондроз требует разминания шеи, плеч, рук и задней поверхности головы. Лучше всего не ограничиваться одной зоной, которая беспокоит, а пройтись по всем перечисленным областям. Самомассаж при шейном остеохондрозе выполняется аккуратно, этот отдел наиболее уязвим и одним неосторожным движением можно значительно усугубить заболевание.
- Самомассаж головы выполнить проще всего. Запустите пальцы в волосы на затылке. И совершайте пальцами маленькие круговые движения. Не нужно давить. Здесь кожа достаточно чувствительна и легкое воздействие поможет увеличить приток крови. Больные с шейным остеохондрозом часто ощущают онемение в зоне затылка, особенно по утрам. Массаж головы поможет избавиться от неприятного чувства. Можно проводить процедуру отдельно от остального комплекса. Просто сидя на работе, помассируйте голову пару минут и продолжайте заниматься делами. Главное не давить на кожу головы.
- Самомассаж шеи выполняется поэтапно:
- Первым делом выполняются поглаживания. На этом этапе кожа должна оставаться неподвижной. Ладони легко гладят шею, по направлению вверх, затем разводя в разные стороны от позвоночника. Продолжают такое нежное воздействие около пяти минут, под пальцами должно появиться чувство тепла.
- После этого увеличьте надавливания. Кожа должна «тянуться» за кожей. Очередность направления движений такая же.
- Теперь пальцами надавливайте на кожу, делайте круговые движения, перемещайте пальцы дальше.
- Собирайте складки кожи между большим пальцем и остальными, ищите затвердевшие комки. Когда найдете, осторожно разбивайте их между пальцами. Процедура достаточно болезненная.
- И в завершение вновь поглаживайте кожу, помогите мышцам расслабиться.
Чтобы легче запомнить последовательность, вы можете включить онлайн ролик с самомассажем и повторять за консультантом. Это поможет скорректировать время воздействия.
- Массаж плеч выполняется в той же последовательности, что и шеи. Но самостоятельно достать до всех участков становится сложнее. Соответственно эффективность будет не слишком высокой. К тому же, на плечах наибольшее количество напряженных мышц, очень сложно разбить мышечные комки собственными усилиями.
- Для массажа рук, «обнимите» запястье кистью другой руки и медленно продвигайте ладонь вверх, затем вниз. После этого пройдитесь пальцами по всей руке, слегка постукивая.
- Вонзание осуществляется средним пальцем.
- Надавливание с помощью указательного пальца.
- Разминание большим пальцем.
- Укол ногтя также большим пальцем.
Виды массажа шеи
Разминание большим пальцем
Очень широкую популярность получил точечный массаж при шейном остеохондрозе. Он основан на раздражении активных точек при помощи различных воздействий:
В зависимости от времени, воздействие может быть сильным(3 — 5 мин), средним (2-3 мин) и слабым (30 сек). Но при болях позвоночника используют лишь сильное и среднее, которые оказывают тормозное действие, то есть успокаивающее.
Чтобы качественно сделать точечный массаж, следует в идеале владеть техникой, запомнить, где располагаются точки. Самостоятельно выполнить его можно разве что на кистях.
Другой популярный метод – массаж с медом. Он заключается в надавливании и отрывании ладоней от шеи, с использованием меда. Суть метода проста. Мед содержит в себе огромное количество полезных минералов и веществ. Во время массажа они намного быстрее проникают под кожу и начинают активное взаимодействие с организмом. Посмотрев видео массажа можно без труда выполнить его самостоятельно, но нужно учитывать противопоказания. Пациент не должен страдать аллергией на мед, без лихорадки и без проблем с давлением.
Эффективность самомассажа
Эффективность самомассажа
Массаж шейного остеохондроза в домашних условиях может немного облегчить общее состояние больного. С его помощью уменьшатся отеки, за счет оттока лимфы, мышцы немного расслабятся, кровь сможет свободно поступать к области поражения.
Но разбить затвердевшие комки очень сложно и больно. А причинять себе боль, даже во благо, может очень малое количество людей. Соответственно, самомассаж не имеет высокой эффективности. И для быстрейшего выздоровления стоит обратиться к профессионалу.
