Лечение поясничного остеохондроза в домашних условиях

Лечение поясничного остеохондроза

С остеохондрозом приходится столкнуться каждому третьему человеку. Заболевание распространенное, но избавиться от него не так сложно. Лечение поясничного остеохондроза в домашних условиях является преимущественным. Это связано с тем, что именно от дисциплины больного зависит большая доля успеха. Но следует учитывать, что рекомендации по лечению следует получить у квалифицированного специалиста.

Поясничный остеохондроз

Поясничный остеохондроз

Именно в поясничном отделе позвоночника, заболевание прогрессирует чаще всего. Это связано с большой нагрузкой на поясницу. Сюда приходится основная масса человеческого тела. При недостаточном развитии мышечного корсета, позвонки проседают.

Интересные статьи

Остеохондроз в МКБ-10 Остеохондроз

Остеохондроз 3 степени Остеохондроз

Массаж при остеохондрозе Остеохондроз

Образуется сдавление, которое нарушает кровоснабжение. Межпозвоночный диск прекращает получать необходимые вещества и атрофируется. В основном наблюдается появление пояснично-крестцового остеохондроза. Симптомы начинают себя проявлять лишь на 2-ой стадии развития заболевание. Поэтому рекомендуется раз в полгода проходить осмотр у врача.

Обязательный комплекс домашней терапии

Первыми проявлениями остеохондроза являются боли в позвоночнике. Чаще всего больной

начинает пить обезболивающие и ждет, когда же симптомы пройдут. Но такая тактика лишь усугубит ситуацию.

Лечение остеохондроза должно состоять из целого комплекса мероприятий:

1. Обезболивание. Первостепенной задачей является убрать болевой синдром, чтобы вернуть прежний темп жизни и заняться дальнейшим лечением.
2. Диета. Жирная пища пагубно влияет на состояние организма и значительно замедляет процесс выздоровления.
3. Гимнастика. Именно на упражнениях держится основной успех борьбы с остеохондрозом.
4. Режим дня. Следует составить полный перечень дел на день, чтобы иметь возможность больше отдыхать.

Все это следует совместить в своей жизни и тщательно придерживаться.

Медикаментозное лечение

Препараты для обезболивания

Лечение препаратами рассчитано на несколько эффектов:

• уменьшение болевых ощущений;
• расслабление мускулов;
• уменьшение воспаления нервных корешков;
• посильное восстановление поврежденного хряща;
• улучшение кровообращения в очаге поражения;

Безусловно, самостоятельный подбор медикаментов не даст желаемых результатов. Этим должен заниматься специалист.

Обезболивающий эффект достигается анальгетиками. Главное преимущество препаратов в их быстродействии. Уже спустя час, больной может забыть о нестерпимой боли и продолжать свои дела. Несомненным недостатком является временное воздействие. Обезболивающие таблетки никак не способствуют выздоровлению и лишь на короткий промежуток времени скрывают симптомы. Наиболее популярными в этом направлении являются – кетанов, бутадион, диклофенак.

Если хрящ еще не сильно поврежден, его возможно слегка восстановить с помощью хондропротекторов. К ним относятся хондроксид и глюкозамин.

В качестве местных раздражителей используют мази и гели. Они способствуют улучшению кровообращения, обезболиванию, расслаблению зажатых мышц и улучшают питание тканей. К ним относят – фастум гель, финалгон мазь и т.п.

Чтобы добиться максимально быстрого и точного попадания лекарственного вещества к пораженному участку, применяют инъекционное лечение. Чаще всего это применимо к раствору лидокаина или новокаина.

Комплекс упражнений

Гимнастика при остеохондрозе

Занятия гимнастикой являются обязательными при поясничном остеохондрозе с неврологическими проявлениями, т.е. когда начала появляться боль. Подбираются упражнения врачом, с учетом степени повреждения межпозвоночного диска, воспаления нервных окончаний и общей физической подготовки пациента.

Основные задачи физкультуры заключаются в укреплении мышц спины, которые обеспечат поддержку поясничного отдела позвоночника. А также упражнения помогут растянуть позвоночный столб, снизив давление на межпозвоночный диск, и расслабить мускулы.

Самым эффективным считается поэтапный подход к упражнениям. То есть, начиная с первого уровня, постепенно больной доходит до третьего. При этом следует внимательно прислушиваться к своему организму, при переходе к более сложным упражнениям. Если появляется боль, необходимо вернуться к предыдущему этапу и отложить усложнения. Также противопоказанием к занятиям является обострение болезни.

Первый этап гимнастических упражнений

Это самый легкий этап лечения поясничного остеохондроза. Он не требует специальной подготовки. Примерная продолжительность курса составляет 1 – 2 недели.

1. В свободную минутку напрягайте и расслабляйте мышцы пресса. Продолжайте до тех пор, пока не ощутите легкую усталость.
2. Упражнение «кошка». Стоя на коленях и ладонях, необходимо прогибать и выгибать спину.
3. Лежа на спине, согните ноги в коленях и поворачивайте их влево/вправо. Активной при этом является только поясница, лопатки не должны отрываться от пола.
4. Для вытяжения пояснично-крестцового отдела поможет упражнение на кровати. Слегка приподнимитесь и, взявшись за спинку кровати, подтяните туловище вверх. При этом расслабьте всю нижнюю часть.

Эти упражнения необходимо выполнять ежедневно. Иначе не будет никакой пользы. Лучше всего использовать их в качестве утренней разминки.

Второй этап гимнастических упражнений

1. Лежа на спине, подвиньте ближе к туловищу пятки и, опираясь на них, приподнимайте таз.
2. Как и на первом этапе, лежа на спине, поворачивайте колени к полу. Но выполняйте упражнения в несколько раз больше.
3. Стоя на четвереньках, проползите под мнимым препятствием.
4. Поднимите руки вверх и выполните небольшие наклоны в бок.
5. Поставьте руки на пояс и выполняйте максимальные повороты тазом вправо и влево.

Третий этап гимнастических упражнений

На третьем этапе следует выполнять все упражнения из второго этапа, дополнив их следующими:

1. Сидя на полу, выпрямите ноги. Отклоняйтесь назад до чувства напряжения в мышцах пресса. Задержитесь на несколько секунд и медленно вернитесь назад.
2. Стоя на четвереньках, вытягивайте поочередно ноги, стараясь держать их на уровне туловища.
3. Также сюда можно добавить упражнения с гантелями.

Данный этап способствует мягкому, но эффективному укреплению мышц.

Диета при поясничном остеохондрозе

Диета при поясничном остеохондрозе

В первую очередь следует подкорректировать режим питания. Очень часто люди забывают о своем питании на работе и в разъездах. Так поступать нельзя. Заведите себя правило – всегда брать с собой еду. Питаться необходимо небольшими порциями, каждые 3 – 4 часа.

Категорически запрещается включать в рацион фаст-фуд, жаренную и жирную пищу. Также рекомендуется сократить потребление соли. Обязательно нужно кушать в обед жидкий суп.

Если же вы имеете лишний вес, рекомендуется подобрать для себя диету, способствующую уменьшению массы. Однако учтите, что диета должна иметь полноценный рацион. Более подходящими станут системы питания, такие как правильное питание и «-60».

Жирная пища, содержащая холестерин, не только способствует набору лишней массы, что увеличит нагрузку на позвоночник. Она также ухудшает кровоток, усугубляет проблемы с питанием тканей. Поэтому лучше не пренебрегать диетой.

Может быть, на первый взгляд, кажется, что соблюдать столько правил нереально, но стоит их систематизировать и все становится понятно. Заведите себе блокнот для ведения первых шагов. А вскоре эти незначительные изменения превратятся в стиль жизни, и ничего записывать не придется.