Как исправить сутулость
Дефекты осанки (сутулость), которые встречаются у большинства детей и взрослых в наше время тотальной гиподинамии – это не только косметический дефект, но и прямая угроза нормальной работе организма в целом. Вот поэтому актуальность вопроса «Как исправить сутулость?» все возрастает.
Каждый взрослый человек должен регулярно самоконтролировать свою осанку. Для этого подходит простой тест. Необходимо лечь на твердую поверхность или прислониться к плоской горизонтальной поверхности. Если в таком положении сутулость исправляется полностью, тогда есть еще шанс исправить ее путем принятия неотложных мер.
Как исправить сутулость у детей и подростков в домашних условиях
Практически ушли в небытие резвые уличные детские игры, катание на конька, футбол все лето. Их вытеснила работа за компьютером, продолжительные школьные уроки, длительная подготовка домашних заданий. Как следствие всех этих метаморфоз появляется нарушение осанки – сутулость. Вот несколько практических советов как исправить сутулость:
- ребенок играть, делать домашнее задание должен лежа на твердой горизонтальной поверхности;
- запрещайте своему чаду «отдыхать», просиживая за компьютерным монитором или телевизором. Отдых обязан быть подвижным;
- следует школьный портфель заменить ранцем, рюкзаком;
- проводите курсы лечебного массажа;
- для снятия статического напряжения подходит плавание;
- выбирайте детскую мебель в соответствии с возрастными нормами по высоте. Остановите свой выбор на моделях с продуманной регулировкой не только высоты парты или учебного стола, но и угла наклона столешницы.
Корректор осанки и сутулость
Корректор осанки для исправления сутулости
Корректоры осанки (корсет для исправления сутулости) не так давно стали использовать в исправлении осанки, как у взрослых, так и у детей. Они сконструированы таким образом, что могут эффективно поддерживать позвоночник в анатомически правильном положении.
Корсет для исправления сутулости практически не заметен под одеждой, выпускают их в разной цветовой гамме. Сделан корректор осанки из «дышащих» тканей, имеют малый вес, хорошо переносят стирки, потому не приносит неудобств.
Но есть 3 правила ношения корсета, которые нужно безоговорочно соблюдать:
- следует периодически консультироваться с доктором;
- корректор осанки носить нужно с перерывами. Если не делать обязательного «отдыха», то мышцы спины перестанут выполнять свое назначение, и ситуация может лишь ухудшиться;
- ни в коем случае нельзя прекращать занятия лечебной физкультурой.
Как быстро исправить сутулость у взрослого человека и подростка при помощи гимнастики
Лечебная физкультура
Для каждой возрастной группы (дети, подростки, взрослые) разработан специальный комплекс лечебной физкультуры для исправления осанки. Все физические упражнения нацелены на укрепление мышц спины, брюшного пресса. Для взрослого человека больше подойдет дополнительное занятие фитнесом, посещение спортивного зала. Обратитесь к инструктору или травматологу, пусть специалисты подберут необходимый комплекс упражнений. Особенно аккуратно его нужно подбирать в запущенных стадиях, когда имеет место стойкое и значительное искривление позвоночного столба.
Детей, особенно раннего возраста, нужно умело мотивировать к выполнению регулярных занятий. Помимо упражнений постарайтесь организовать подвижные игры, длительную ходьбу. Гиподинамия – это злейший враг красивой осанки. Ребенок должен двигаться, и чем больше он это делает, тем меньше риск получить искривление позвоночника.
Как сутулость исправить с помощью самоконтроля
Самоконтроль при сутулости
Самоконтроль – это мощное «оружие» в борьбе с неправильной осанкой. При малоподвижном образе жизни появляется сначала привычка горбиться, а лишь потом развивается сутулость как патологическое состояние. Без постоянного самоконтроля не будет полноценного исцеления от патологии.
В первое время придется спину выпрямлять помимо собственной воли, а иногда и превозмогая боль. Ровный позвоночник будет вам «мешать», даже раздражать, но нужно преодолеть себя.
Сутулость – это далеко не безобидная патология, она может осложниться многими серьезными сбоями в работе внутренних органов, потому не пожалейте сил и времени, и начинайте избавляться от нее незамедлительно.
